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Mar 11, 2023

Tutorial: So finden Sie das perfekte ergonomische Gaming-Schreibtisch-Setup

Videospiele erfreuen sich weltweit einer unglaublichen Beliebtheit, und das gilt auch für den Spielemarkt

Videospiele erfreuen sich weltweit einer unglaublichen Beliebtheit und der Spielemarkt wächst weiter, da er immer anspruchsvoller und vielfältiger wird. Obwohl Spielen im Allgemeinen ein sehr sicheres Hobby ist, ist es nicht völlig risikofrei. Gamer müssen besonders auf ihre Körperhaltung achten, wenn sie langfristige Gesundheitsschäden durch schlechte Ergonomie vermeiden wollen. In diesem Tutorial erfahren Sie, wie Sie das ideale ergonomische Gaming-Schreibtisch-Setup für sich finden.

Inhaltsverzeichnis / Table of contents

Wenn Sie jemand sind, der den ganzen Tag am Schreibtisch verbringt, kann es sein, dass Ihre Körperhaltung einen viel größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden hat, als Ihnen bewusst ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Spiele, Online-Glücksspiele oder andere Hobbys lieben, bei denen Sie stundenlang auf einen Bildschirm starren müssen. Wenn Sie sich in letzter Zeit gefragt haben, wie Sie beispielsweise beim Roulette gewinnen oder mit dem Spiel erfolgreicher sein können, dann ist die Einrichtung Ihres Schreibtisches wahrscheinlich wichtiger als Sie denken.

Einerseits kann eine schlechte Körperhaltung alle möglichen Krämpfe, Schmerzen und Beschwerden verursachen. Längerfristig kann es sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Haltungsprobleme werden mit einer Vielzahl von Beschwerden und Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Gelenkdegeneration, Wirbelsäulenprobleme und Rückenschmerzen, um nur einige zu nennen.

Glücklicherweise ist dies keine Selbstverständlichkeit, selbst wenn es Ihnen schwerfällt, den ganzen Tag über oder bei einer langen Gaming-Session die richtige Haltung beizubehalten. Sie können mehrere einfache Anpassungen vornehmen, die es uns viel einfacher machen, länger eine bessere Körperhaltung zu üben.

Und der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Anpassung unseres Gaming-Setups. Indem Sie ein paar wichtige Änderungen an Faktoren wie Schreibtisch- und Bildschirmhöhe, dem von Ihnen verwendeten Stuhl und Ihren Monitoren vornehmen, können Sie auch bei längeren Gaming-Sitzungen bequem bleiben und gleichzeitig das Risiko langfristiger Haltungsprobleme verringern.

Eine der besten Änderungen, die Sie an Ihrem Heim-Gaming-Setup vornehmen können, ist die Investition in einen stehenden oder höhenverstellbaren Gaming-Schreibtisch. Wir sind im Allgemeinen große Fans von höhenverstellbaren Schreibtischen, da Sie damit die ideale Schreibtischhöhe für sich einstellen können.

Die Verwendung eines zu niedrigen oder zu hohen Schreibtisches führt im Allgemeinen dazu, dass wir in einer unbequemen oder unnatürlichen Nackenhaltung sitzen, um unseren Bildschirm richtig sehen zu können. Wenn Sie dies wiederholt und über einen längeren Zeitraum tun (was bei Gamern fast selbstverständlich ist), kann dies mit der Zeit zu Problemen wie Nackenschmerzen oder Verspannungen sowie zu übertragenen Schmerzen in anderen Körperteilen führen.

Glücklicherweise ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch das perfekte Mittel, dem entgegenzuwirken. Sie können Ihren Schreibtisch anheben oder absenken, sodass sich Ihr Monitor auf Augenhöhe befindet. Dadurch können Sie Ihren Nacken in einer neutralen, bequemen Position halten, was einer der Eckpfeiler einer richtigen Haltung ist.

Und wenn Ihr langfristiges Wohlbefinden besonders wichtig ist, sollten Sie sich, wenn möglich, wahrscheinlich für einen Stehschreibtisch entscheiden. Es gibt zunehmend Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass längeres Sitzen mit einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Stoffwechselresistenz verbunden ist. Unbehandelt können diese Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes massiv erhöhen; Und die meisten Stehpulte sind auch höhenverstellbar, sodass Sie wirklich das Beste aus beiden Welten bekommen.

Beachten Sie, dass Sie, wenn Ihr Budget für einen neuen Schreibtisch nicht ausreicht, die Höhe Ihres Monitors erhöhen können, indem Sie ihn beispielsweise auf einen Stapel Bücher oder eine andere stabile Oberfläche stellen. Das ist nicht so praktisch wie die Verwendung eines höhenverstellbaren Schreibtisches, kann aber eine tolle vorübergehende Lösung sein.

Die Verwendung eines ergonomischen Stuhls ist ebenso wichtig wie die richtige Schreibtischhöhe und -aufstellung. Heutzutage können Sie bei vielen Schreibtischstühlen die Sitzhöhe, -breite und -tiefe verstellen, was entscheidend ist, wenn Sie bequem und in der richtigen Haltung sitzen möchten.

Im Idealfall unterstützt Sie Ihr Stuhl dabei, eine entspannte, einigermaßen neutrale Wirbelsäule sowie einen geraden Nacken zu haben (anstatt sich zu weit nach vorne zu lehnen). Es kommt auch immer häufiger vor, dass Gaming-Stühle über zusätzliche ergonomische Funktionen verfügen, darunter Arm- und sogar Beinstützen, damit Sie stundenlang bequem sitzen und richtig sitzen können.

Eine weitere tolle Möglichkeit851, Ihr Gaming-Setup ergonomischer zu gestalten, ist die Verwendung verschiedener Schreibtischzubehörteile, die Ihnen dabei helfen können, eine bessere, neutralere Haltung einzunehmen. Ein Beispiel könnte ein ergonomisches Mauspad sein; In der Regel verfügen diese über eine Handgelenkstütze, um die Belastung Ihrer Hände und Unterarme zu verringern und so die Entstehung von Problemen wie dem Karpaltunnel zu verhindern.

Und es sieht nicht nur cool aus; Die Verwendung mehrerer Monitore kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, Ihre Augen und Ihren Nacken beim Spielen nicht zu belasten. Mit einem Dual-Monitor-Setup können Sie mehr sehen, ohne dass Sie sich beim Blick auf den Bildschirm nach vorne beugen oder den Hals recken müssen.