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May 19, 2023

So halten Sie sich mit einem Bürostuhl fit

Sie könnten ziemlich zufrieden mit sich selbst sein, wenn Sie das Kluge getan haben

Vielleicht sind Sie ziemlich zufrieden mit sich selbst, wenn Sie klug gehandelt und in den besten Bürostuhl investiert haben, den Sie finden können. Es ist von großer Bedeutung, einen angemessenen Betrag für die richtigen Sitzmöbel am Arbeitsplatz auszugeben. Doch selbst wenn Sie den besten Bürostuhl der Branche haben, ist langes Sitzen für niemanden angenehm. Daher ist es eine gute Idee, einen Plan zu haben, wie Sie mit Ihrem Bürostuhl fit bleiben.

Nicht möglich? Nun, es wird keinen Besuch im Fitnessstudio ersetzen, aber es kann sicherlich hilfreich sein, sich ein bequemes und einfach durchzuführendes Trainingsprogramm auszudenken, während Sie in Ihrem Bürostuhl sitzen. Auch wenn es Ihren Körper und Geist nicht so verändert, wie es bei einem Besuch im Fitnessstudio häufig der Fall ist, wird es auf jeden Fall dabei helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihnen eine bessere Konzentration zu ermöglichen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass langes Sitzen die Durchblutung, insbesondere in den Beinen, beeinträchtigen kann, was sich nicht gut auf die Gesundheit der Arterien auswirkt. Auch ein sitzender Schreibtischjob kann sich negativ auf die Gewichtszunahme auswirken und aufgrund mangelnder Stimulation auch Depressionen verursachen. Sie können die Auswirkungen des Sitzens am Schreibtisch minimieren, indem Sie regelmäßig Pausen einlegen. Die folgenden Vorschläge könnten jedoch noch mehr helfen.

Unter dem Schreibtisch elliptisch

Fahrrad unter dem Schreibtisch

Aktivitäts-Tracker

Stuhl-Balance-Scheibe

Stehpult

Viel Wasser

Handtuch

Feuchttücher

Sportschuhe

Fitness-Tracker

Der Kauf eines Untertisch-Crosstrainers kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Herzfrequenz zu steigern und gleichzeitig produktiv zu bleiben. Diese Mini-Fitnessgeräte erfreuen sich in den letzten Jahren großer Beliebtheit und es gibt eine gute Auswahl an Modellen für jedes Budget.

Ein Crosstrainer unter dem Schreibtisch kann Ihnen auch ein vernünftiges Training ermöglichen, ohne dass Ihnen am Ende heiß und verschwitzt wird, was definitiv nicht das ist, was Sie wollen. Wenn Ihnen die Idee gefällt und Sie vorhaben, sie häufig zu verwenden, zahlen Sie etwas mehr und wählen Sie eine Variante, bei der Sie die Widerstandsstufen ändern können. Einige Marken verfügen außerdem über die Möglichkeit, sie über Bluetooth mit Ihrem Fitnessgerät zu verbinden, sodass Sie den Erfolg Ihres Trainings genau verfolgen können.

Dies ist eine weitere Variante der Trainingsausrüstung für den Schreibtisch, in die Sie investieren können, wenn Sie sich ernsthaft auf einem Bürostuhl fit halten möchten. Auch dieser befindet sich unter Ihrem Schreibtisch und ermöglicht es Ihnen, durch die Tagesabschnitte zu radeln, dabei Kalorien zu verbrennen und die Blutzirkulation auf einen Schlag zu verbessern.

Es gibt auch Variationen zu diesem Thema, aber der allgemeine Aufbau bedeutet, dass Sie ein leichtes bis mittleres Training absolvieren können, ohne dass das Gerät zu aufdringlich ist. Je nach Modell ist möglicherweise ein Computer angeschlossen, mit dem Sie Ihren Fortschritt überwachen können. Andere Modelle können möglicherweise an Ihr Fitnessgerät angeschlossen werden, genau wie die oben genannten Crosstrainer.

Eines der großen Probleme beim Versuch, sich mit einem Bürostuhl fit zu halten, besteht darin, sich daran zu erinnern, wann man regelmäßig Pausen einlegen sollte und wann es Zeit zum Training ist. Der Kauf eines Aktivitäts- oder Fitness-Trackers kann eine großartige und kostengünstige Möglichkeit sein, dieses Szenario zu verbessern. Zunächst einmal kann der bescheidene Aktivitäts-Tracker dabei helfen, Ihnen mitzuteilen, wann Sie eine Pause einlegen sollten.

Besser noch: Ein Aktivitäts-Tracker kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie Sie trainieren möchten, von Dehn- und Atemübungen als Teil Ihres Plans bis hin zur Überprüfung von Daten über einen bestimmten Zeitraum und der darauf abgestimmten Gestaltung zukünftiger Pausen. Wählen Sie eine Qualitätsmarke wie Fitbit und Sie werden feststellen, dass diese ein echter Nutzen für die Verbesserung Ihrer Gesundheit insgesamt ist, und zwar nicht nur, wenn Sie bei der Arbeit sind.

Eine weitere tolle Möglichkeit, sich fit zu halten, während Sie auf Ihrem Bürostuhl sitzen, ist der Einsatz einer Stuhl-Balance-Scheibe. Diese können Sie auf Ihren Stuhl legen und Sie setzen sich quasi darauf und nutzen Ihre Position für ein leichtes Training. Diese zielen darauf ab, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihren Rumpf zu stärken, was oft die ersten Dinge sind, die nachlassen, wenn Sie längere Zeit auf einem Bürostuhl gesessen haben.

Diese Dinge sind relativ preiswert und scheinen auch recht Low-Tech zu sein, aber die Ergebnisse, die sie liefern, könnten Sie durchaus überraschen. Allerdings hängt es, wie bei jedem Trainingsprogramm, weitgehend davon ab, wie oft Sie es durchführen.

Um sich mit einem Bürostuhl fit zu halten, reicht es auch, einfach aufzustehen und ihn eine Weile zur Seite zu stoßen. Hier kann ein Stehpult wirklich nützlich sein, denn es gibt eine ganze Reihe verschiedener Marken und Modelle, aus denen Sie wählen können.

Mit einem Stehpult können Sie produktiv bleiben, aber auch Ihren Körper aktiv halten, während viele Modelle es Ihnen ermöglichen, zwischen Sitz- und Stehpositionen zu wechseln. Niemand möchte den ganzen Tag stehen, daher könnte die Wahl des letztgenannten Designs die richtige Wahl sein, insbesondere wenn Sie sich für eine Kaffeepause genauso gerne zurücklehnen wie es Ihnen Spaß macht, sich fit zu halten.

Wenn Sie also mit einem Bürostuhl fit bleiben möchten, gibt es auf dem heutigen Markt zahlreiche Optionen. Natürlich kann es auch hilfreich sein, einfach eine Pause einzulegen, aufzustehen und nach draußen zu gehen oder sogar zum Wasserspender zu gehen. Wenn es Ihnen jedoch ernst ist, gesund zu bleiben und Sie viel Zeit hinter Ihrem Schreibtisch verbringen, kann es sich durchaus lohnen, etwas Geld für einen oder sogar alle der oben genannten Vorschläge auszugeben.